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心理健康的十一条要诀


[发布: 系办公室 ][浏览次数: 6016 ][字体: ][日期: 2012年04月22日 ][打印文章]

 

1.不对自己过分苛求。 

  有些人做事情要求十全十美,对自己要求近乎吹毛求疵,往往因为小小遐疵而自责,结果受害者还是自己。为避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已有的成就,自然会心情舒畅了。 

2.对他人期望不要过高。 

  很多人把希望寄托在他人的身上,若对方达不到自己的要求,便会大感失望.其实每个人都有他的思想,优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?  

3.疏导自己的愤怒情绪。

  当我们勃然大怒时,会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面,如打球和唱歌之上,练就一种阿Q精神。

4.有时亦要屈服。 

  一个做大事的人处事是从大处看,只有一些无见识的人才会向小处钻的,因此只要大前提不受影响,在小处有时亦无需过分坚持,以减少自己的烦恼。

5.暂时逃避。 

  在生活受到挫折时,便应该暂时把烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动,睡觉和看书等。等到心境平衡时,在重新面对自己的难题。

6.找人倾诉自己的烦恼。 

  把所有的抑郁埋藏在心底,只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长,心情会顿感舒畅。  

7.为别人做点事。

  助人为快乐之本,帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊,何乐而不为呢?  

8.在一时间段内只做一件事。 

  依据美国心理辅导专家乔奇博士发现,构成忧思,精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情时,精神压力太大而引起精神上的疾病,要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上的事情,以免弄得心力俱疲。

9.不要处处与人竞争。 

  有些人心理不平衡,完全是因为他们太爱竞争,使自己经常处于紧张状态.其实人之相处,应该以和为贵。  

10.对人表示善意。

  我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意,多交朋友,少树敌人,心境自然会便得平静。 

11.娱乐。

  这是消除心理压力的最好方法.娱乐方式不太重要,最重要的是要令心境舒畅。




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